Propósitos de año nuevo: ¿Quieres cumplirlos este año? Comprueba si loshas planteado de la manera más eficaz

En esta época del año, es muy habitual que nos hayamos hecho "propósitos de año nuevo"... que muchas veces son los mismos de cada año, que no hemos conseguido llevar a cabo. Aquí te planteo algunas sugerencias para revisar si te los has planteado de manera  "eficaz", aumentando asi la probabilidad de que los cumplas:

1.- Lo primero es que debe ser algo importante para tí, que hacerlo te acerque hacia la persona que quieres ser. Pregúntate PARA QUÉ querrías llevar a cabo ese propósito. Por ejemplo, un clásico, "mejorar tu nivel de inglés", ¿PARA QUÉ lo quieres? Para mejorar tu perfil profesional, en general? ¿Porque te gusta poder entenderte "cuando viajas por ahí"? ¿O porque necesitas un trabajo y va a ser muy difícil que lo encuentres sin un buen nivel de inglés? Cuanto mas te importe, mas probable es que lo hagas. Otro ejemplo es "Dejar de fumar". ¿Quieres dejarlo porque realmente te preocupan los efectos sobre tu salud, y lo que eso puede significar para las personas que te importan? ¿O sólo para que tu pareja deje de darte la lata? Es mucho mas probable que pongas "manos a la obra" si la razón es importante para ti; si lo haces por complacer a otros, o "para que te dejen en paz", el "impulso" para llevarlo a cabo durara poco... Un buen ejercicio sería tratar de imaginarse como será tu vida en 5/10 años si no has llevado a cabo el propósito, si no has "mejorado el nivel de inglés", o no has "dejado de fumar"... ¿Como estaría tu vida? Si no haber llevado a cabo el propósito no cambia sustancialmente tu vida futura, quizá no merezca la pena el esfuerzo... Busca otro propósito mas relevante para ti.

2.- "Lo bueno, si breve, dos veces bueno": Es recomendable  ponerse uno o dos propósitos como máximo... Si te pones  muchos mas es posible que te "disperses" y no te centres en ninguno.

3.- ¿Cumple los requisitos M.E.T.A? 

-M de “medible”. ¿Qué indicador vas a utilizar para medir en qué grado has alcanzado/estás alcanzando el objetivo? Por ejemplo, si el objetivo es "Ir al gimnasio", ¿cuántas veces por semana deberías haber ido en 3 meses? Si es "Perder peso", ¿cuantos kilos deberías haber perdido en X meses? Esto te ayudará a "redirigir" tu conducta si no se están cumpliendo los indicadores, o a redefinir el objetivo si no era Alcanzable. Define el indicador y escríbelo para poder ir consultando durante el año.

-E de “específico”. Cuando más detallado, mejor. Si te planteas como objetivo "Adelgazar", o "Mejorar el nivel de inglés",es más bien una "expresión de deseos" que un objetivo. Uno más adecuado sería "Perder 10 kgs", o "Asistir al 80% de las clases del curso de inglés de tal sitio". Un alto nivel de detalle en la definición del objetivo, además, también te ayudará a concretar mejor la M del principio. Por ejemplo, si quieres "Conocer gente nueva" para encontrar pareja o hacer nuevos amigos, detalla cómo lo vas a hacer; "me voy a apuntar a tal actividad o a tal página de internet"

- T de “temporalizado”. ¿Cuándo lo quieres hecho realidad? ¿Cuándo vas a realizar las conductas que has decidido? Por ejemplo, "Ir al gimnasio los lunes, miércoles y viernes a las 8"; o "hacer 2 actividades al mes donde conozca gente nueva"

- A de “alcanzable”. ¿Ese objetivo está dentro de tus posibilidades reales? Por mucho que lo desees, es complicado hacerse modelo de alta costura con 45 años y midiendo 1,58m ....Es importante también que esté definido en términos de TU CONDUCTA, que es lo que tú puedes controlar. Por ejemplo, "Encontrar pareja" no está dentro de tu control; dentro de tu control está "Conocer gente nueva", haciendo cosas como las que he referido en la "E".

Lo realmente importante es dar el paso, aunque sea pequeño... hasta el viaje más largo empieza con el primer paso...y el camino hacia tus propósitos de año nuevo empieza ¡AHORA!